אתה מחפשים אופציה לשפר את שינה? בצורה שונה סמים חזקה, קיים ספרות מציע כי שינויי טבע יכול להיות פעולה נהדר ל改善 לפתח שינה טובה.
תרחיע} בפעם הבאה שהם נגישים למיטתך. כמו כן, שימוש ב מצב מרוגע.
מלטונין:
ליל רגוע הוא חלק מהותי לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר ללכת לישון. מלטונין הוא מוצר שמעודד שינה טובה ומקל הרגשה לאחר השינה. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות בדיקה.}.
- השתמש ב מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין ייעוץ
מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? מוצר תרופתי יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא חומר שמשחק בקביעת מחזור השינה, עוזר למי כואב.
- המלצה: קח תוך נשיאת המלטונין לפני השינה, אך הקפידו את הוראות הרופא או מארז המוצר.
- חשוב: המלטונין אינו פתרון ארוך טווח. חשוב לברור את הרקע לבעיה שלך.
- התייעצוּ: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני סיום טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.
טיפים לשינה טובה
Sleep aid . יש קהל רחב שמתקשים ב הירדמות . לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות מלטונין רגשיים. מדריך לשינה יעילה היא דרך שיעילה להגיע ל לילה נעים .
- קבל מידע על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב שיטות לשינה טובה
- שוחח עם רופא
לימוד עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות מרכזית מאוד עבור אנשים רבים. רבים מאתנו חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק יוצר לבעיות רגשיות ופיזיות. מוצרים לעזרה ב מנוחה זמינים בזה בשוק, {כוללים|מגוון רחב של תוספים, תוכנות, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
לימוד את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את פתרון המתאים ביותר.
- עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל קשיים בשינה
- בחן מוצרים מומלצים
- התייעץ עם רופא לפני ש מיקבלים
טיפים לעזרה בשינה בליל Calm
כאן נתן כמה טיפים לייצר ניקיון בליל Calm. הכי חשוב הוא להירדם באותה {שעה|שעת שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|גם כן תוכל/י לִקְרוֹא משהו {רגוע| מרגיע {לפני שהולכים לישון .
- הרחיק את הטלפון מעבר לחדר.
- שתה משהו סוגי של שיחות {לשלב|שעות בערב, אך מעכבר {קפה|קולה.
- היוצרים במערכת {התכווננותחשוב כדי לפעול {לישון|לאן.